Päiväkirja - ARRAY86, 01 joulu 19

tipsnya dong paj 

Jaga pola makan aja. Pagi : buah 1 potong abang2 Siang : lauk sayur bebas, nasi stgh Malam : buah 2 potong abang2 No ngemil, no manis, no gorengan Jogging seminggu 5x masing2 30mnt minimal. 

ninggal jejak,,keren nih tipsnya 👍 

makan nasi cuman sehari 1x ya?  

smangat bang dlu sy juga seabang 

nasi putih sama minyak masih pake? 

tambah muda ya... 

Semangan menuju 2 digit pak 

wahhh kayak aku dulu pak. 19agustus 110kg. 1desember 89kg. moga tetap konsisten 

seminggu 2kg-an ? uwik ngebut 

berrti makan berat cuman siang aja yaa 

kerennn 

Thanks buat semua support nya. Yg lain juga yg lg usaha mudah2an sukses sehat nya. Karena kurus itu bonusnya. Hehe.. inti nya tekad & komitmen. One more, semua tanpa olahraga nothing.. 

keren. semangat dan sehat terus pak 

gagal fokus. bapak kerja di linc site mana ni? hehehe managerku juga alumni linc express  

Saya yg di marunda 

Wah Deket dong pak. Saya juga di Marunda center Indotama logistics. Salam kenal pak  

wah,, mantap bgt sih ini tekadnya bapak..👍🏻😊 terus semangat ya pak,amg tambah sehat💪🏻 

wah,, mantap bgt sih ini tekadnya bapak..👍🏻😊 terus semangat ya pak,amg tambah sehat💪🏻