Päiväkirja - Flowereea, 02 joulu 19

Aseeek 😍 

@caramelede kmrn2 aq hampir dua Minggu stuck alias plateu trus berhenti defisit bbrpa hari akhirnya plateu berakhir haha 

Malah jadi bisa turun lagi ya Mba 😁 

kemarin aku juga gitu, biasanya kalori diisi di 1700-1800. kemarin aku intake sampai 2000 lebih dikit, tahu2 tadi pagi aku BAB sampai 2x (padahal waktu 1700kal mengalami susah BAB), dan beratku turun jadi 70,4kg 🤣🤣 

naikin nya ke TDEE maksimal ya? apa ngasal aja makan apa aja? jujur stuck banget bulan ini 

mkin karena tubuh gak stress karena bisa makan apa aja ya.? mksdnya kdang kalau diet kan kepikiran, gabole ini gabole ituvsecara ga sadar jd stress 

@gummypie: bisa jadi... 

@liamamariaa tdee aq di angka 2100 dan kmrn itu surplus sekitar 300kalori.. emg sih kalo stuck mending off dlu sbnrt biar kita bisa kluar dari Famine reaction,, famine reaction ini reaksi tubuh berhemat dan berusaha sebisa mungkin mempertahankan lemak jadi pasti stuck karena meski defisit n olahraga kita jalan trus..nah supaya Famine reaction yg bikin plateu ini berakhir mending off dietnya dlu makan diatas kebutuhan n tdee gpp Bru nnti back on track lagi.. intinya sih kita trick atau tipu tubuh kita yg merasa Lg kekurangan makanan dan berhemat..jadi balik ke normal Bru bisa tweight loss lagi 

@gotropil aq malah udh 3 harian off defisit kalori dan makan di angka tdee bab juga lancar aja pas defisit jg sbnrnya ga ada masalah sama bab n aktifitas olahraga konsumsi protein jg jalan jadi klo yg ilang otot juga kayanya ga ya..trus kalo misal yg ilang airnya juga kayanya ga soalnya aq makan apa aja termasuk makanan asin n makanan2 yg nahan air.. jadi kan mgkn ilang lemaknya ya yg sekilo 😬😬 

aku mlah naik sekilo kali tp bab aku susahh 

@caramele nah iya sbnrnya sih bukan mau turunin BB lagi ya cm pgn ilangin lemak di sekitaran perut n paha dalem cm ko bagian yg lain kaya tangan, pundak n muka tuh udh kliatan kurus bgt jadi gmna gtu klo tambah kurus haha 

@aurel mungkin krg Karbo atau seratkah??? 

mungkin itu akumulasi defkal sebelum cheat sehingga msh turun. karna tdk jg hari ini cheat besok udh jd lemak 

@gummypie iya skrg aq malah dalam fase diet yg makin nyantai, makan sehat iya makan fun food juga ga parno kaya kmrn di awal..pas awal2 Sampe ga berani makan nasi, gorengan, Snack, dll skrg udh ke lebih enjoy 

@bhintangjoni iya sih emg betul itu dr defkal yg kmrn2 tapi masalahnya kalo defkal aq bisa turun seminggu setengah kilo aja dan kmrn2 aq malah ga defkal bbrpa hari harusnya kalopun turun ga Sampe skilo kan ya kmrnnya masih 72 hari ini 71 masa 😂😂 apalagi stlh ilang bnyak lemaknya makin ksni makin susah n lama turunnya.. 

Anggap sj bonus🤭..... Mungkin sesekali perlu cheat untuk menipu metabolisme. Aku jg kian hari kesini makin sulit turunnya tp kalo dr lingkar pinggang terus menyusut. Biasa 1 minggu 1 sampai 1.5 kg skrng cuma 0.5 kg walaupun dgn pola makan yg sama.  

Iya bner @bhintangjoni itulah pentingnya cheat hiks soalnya lumayan lama stucknya meskipun lingkar badan makin susut