Päiväkirja - aminamihajlovna, 02 joulu 19

Текст не про молочку даже, а про #инсулиновый_индекс. Хотя про молочку тоже.
•
Уверена, все знают про гликемический индекс, и он немаловажен. А вот инсулиновый индекс-это величина, которая показывает какое количество инсулина выбрасывается в кровь при употреблении продукта.
•
Есть тут у меня те, кто на диете? И например кушают на ночь творог?
•
Вроде бы: низкий #ги , невысокая калорийность. Ешь и наслаждайся! Но, несмотря на гликемический индекс творога 30, инсулиновый индекс-120!!!
•
Дело в том, что творог и вообще молочные продукты имеют высокий инсулиновый индекс. А это значит, что это прямой сигнал в мозг перестать расщеплять и начать запасать жир. Другими словами наша поджелудочная реагирует повышением инсулина не только на глюкозу.
•
Повышенная выработка инсулина дает сигнал организму не только запасать жир, но и не дает ему возможности естественным путем сжигать эти жиры, так как присутствие в крови инсулина блокирует работу главного жиросжигающего фермента липазы, который отвечает за высвобождение и разрушение жиров. То есть выходит, что употребляя продукты с высоким инсулиновым индексом (пусть даже их ГИ будет очень низким, как у обезжиренного творога), вы стимулируете мощный выброс инсулина и тем самым полностью лишаете свой организм возможности сжигать жировые отложения!

---

1605 kcal

Rasva: 68,99g | Prot: 38,10g | Hh: 214,11g.   Aamiainen: Финик, Славянка Конфета Сласть, Миндаль Миндаль, Мария Печенье Галетное, Nescafe Кофе 3 в 1 Классик. Lounas: Красная Цена Пицца с Колбасой. Päivällinen: Цукаты, Яичница с Помидорами, Салат Овощной с Маслом. Välipalat/Muut: Рот Фронт Карамель Бубенчики, Миндаль Миндаль. lisää...

2153 kcal

Harjoitus: Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia. lisää...