|
как добирать белки? я не мясоед, да и к рыбе с птицей я равнодушна, не могу есть три раза в день это. творог каждый день надоедает, яйца тоже. чем еще можно добирать кроме спортпита?я подумываю о нем, но пока на гв, побаиваюсь.
|
2460 kcal
|
Rasva: 118,83g | Prot: 94,40g | Hh: 254,33g.
Aamiainen: Пятерочка Сахар, Сметана 20%, Гренки Домашние, Бековский Мармелад Черносмородиновый. Lounas: Пшено, Суп Овощной, Пятерочка Сахар, Славянка Обыкновенное Чудо Классическое (20г). Päivällinen: Купецкий Дом Посадъ Сироп из Топинамбура Натуральный , Купецкий Дом Посадъ Сироп из Топинамбура Натуральный , Творог 9%, Яшкино Вафли Глазированные с Орешками, Олейна Подсолнечное Масло, Жареные или Запеченные Куриные Бедра (Кожа Съедена). Välipalat/Muut: Бековский Мармелад Черносмородиновый, Домик в деревне Кефир 2,5%, Бон Пари Леденцы , Фруто Няня Компот, Пятерочка Яблоко Красное , Ашан Сыр Российский 50%, Стародворские Колбасы Колбаса Варёная Молочная Вязанка. lisää...
|
|
 Kommentit
Капуста,шпинат,горох,нут,чечевица
03 joulu 19 jäseneltä: Liza ana
|
Liza серьезно?Вы для меня Америку открыли про капусту...кроме шуток
05 joulu 19 jäseneltä: rit_tyan
|
05 joulu 19 jäseneltä: amira.d8
|
Бобовые(фасоль,нут,горох,фасоль маш),полба тоже с большим количеством белка.
Во многих «хороших»крупах есть и белок,и сложные углеводы.
05 joulu 19 jäseneltä: Valeriya Adylbekova
|
05 joulu 19 jäseneltä: fitosvinka
|
я купила протеин, плюс есть печенье vasko там очень много протеина и мало углеводов, ими и добираю свои 100 грамм белка в день
05 joulu 19 jäseneltä: Валерия Бедрак
|
Моцарелла и другие сыры, из мягкого творога оладушки можно делать)
05 joulu 19 jäseneltä: milaxaya
|
С творогом вкусные салаты, если его вместо заправки использовать - взбить с водой и чесноком, укропом. Ну или так - обжаренное филе, руккола, помидоры, огурцы, перец, творог, отруби в катышках, растительное масло, немного соевого соуса.
11 joulu 19 jäseneltä: RinaRinska
|
11 joulu 19 jäseneltä: fitosvinka
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fitosvinka
|