|
Обед
|
1365 kcal
|
Rasva: 56,74g | Prot: 70,10g | Hh: 146,80g.
Aamiainen: Карат Violette Cream Cheese, Finn Crisp Сухарики Бородинские с Кориандром, Магнит Банан, Кофе, Летний День Молоко 3,2%, Жареное Яйцо без Жира. Lounas: Черемушки Хлеб Бородинский, Vici Сельдь Филе в Масле, Белые Грибы (Обжаренные), Картофельное Пюре на Воде. Päivällinen: Куриные Котлеты в Духовке, Шампиньоны Тушеные. Välipalat/Muut: Ehrmann Grand Dessert White Chocolate, не Молоко Напиток Овсяный Шоколадный. lisää...
|
|
 Kommentit
Честно говоря, не думаю что это правильно.... вы можете остановиться на цифре, меньше необходимой. И организм будет недополучать необходимые вещества.... 🤷♀️ а профицит - это от слова профи. Это питание для набора мышечной массы. Насколько оно вам надо сейчас? При такой активности?
05 joulu 19 jäseneltä: belo4ka.90
|
lombric1248, ну да все от организма зависит 😊 насчет тандема - восхищаюсь. Мне не удалось 😢
05 joulu 19 jäseneltä: belo4ka.90
|
Екатерина, я правда не такой профессионал как Таша, Зими и Кнопочка. Что знала и думала - то сказала. Но все же, надо дождаться слова профи 🙃
05 joulu 19 jäseneltä: belo4ka.90
|
Екатерина, удачи вам! Всё получится. Это хорошо, что вы изучаете со всех сторон процесс сброса веа, ведь это ваше здоровье! Я лично отталкиваюсь от следующей схемы, она мне и помогает: 1г жиров на 1 кг веса, 1,5-2 г белка на 1 кг веса, 3-4 г углеводов на 1 кг веса. Это получается в граммах, дальше можно перевести в ккал: жиры умножаем на 9, белки и углеводы на 4, получается ккал. И от этого минус 10-20%. И не забывайте пить воду 30мл на 1 кг веса. Есть программы, которые напоминают о приёме воды. Удачи!
05 joulu 19 jäseneltä: lombric1248
|
Belochka спасибо большое 😍
05 joulu 19 jäseneltä: lombric1248
|
lombric1248: Спасибо вам большое за поддержку, за советы!!! Я вот даже и не знала таких схем, буду стараться придерживаться этого. Буду надеяться, что у меня все получится, как у многих девочек, которые высылают фото «до и после», очень мотивируют эти фотографии!
05 joulu 19 jäseneltä: 100%Екатерина
|
06 joulu 19 jäseneltä: payusovavitaliya
|
06 joulu 19 jäseneltä: _Стройная
|
_стройная: да грибы жареные на масле, это нас угостили, гости приезжали 😁, ну какие уж есть, я себе жарю без масла, немного воды добавляю
06 joulu 19 jäseneltä: 100%Екатерина
|
Тогда добавьте 10 граммов масла 90 кк
06 joulu 19 jäseneltä: _Стройная
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - 100%Екатерина
|