Päiväkirja - Lissanjp, 05 joulu 19

Vc faz quantas refeições no seu protocolo? 

Sabe q depende do dia, Hehehe, eu tenho alternado dia de jejum dia de alimentação normal (faço contagem de calorias e controle de carbo), janto por volta das 20:00, no dia seguinte vou até onde aguentar, com meta de no mínimo 16h de jejum, quando faço só as 16h eu como uma lanche proteíco e janto, baixo carbo, quando bato 20h só janto... Mas sinceramente, não é algo estático, eu adapto muito ao que meu corpo está pedindo, mais fome, mais comida (foco nutricional), menos fome, menos comida...  

Entendi, mas vou te dar um conselho que serve pra qualquer protocolo, sempre ingira no mínimo 1 grama de proteína por kg de peso ou 2 gramas se vc treina, isto é básico! 

Dizem que o jejum pode ter efeito inverso... é vdd? 

Angélica não sei o que vc se refere se puder ser mais específica e dar a referência de onde vc tirou o que seria negativo ( eu não conheço) mas óbvio já aprendi que existem pessoas que nada funciona nelas é normal, sempre tem um percentual que não se encaixa nunca!  

Não estou fazendo ingestão alta de proteína pq não estou treinando, junto com jejum, não estava me sentindo bem, vou fazer a contagem de calorias, baixar o peso e percentual de gordura pra depois entrar com ganho de massa, daí a dieta vai mudar pra consumo alto de proteína..  

o que vc colocou em cima do ovo?  

Lisa a proteína sempre tem que ser alta em qualquer protocolo, reveja suas estratégias pra ter mais resultados, é comprovado que proteínas altas dão maiores resultados tanto de perda de peso quanto de ganho de massa magra!😉 

Eu acabei de sair de 45h de jejum e não senti fome alguma ;-; 

Leandrooooo, só azeite e sal!  

FJMPontes, por enquanto estou feliz com os resultados, não farei alterações, minha nutricionista está a par e tenho ciência dos efeitos do consumo de proteína, entretanto, neste momento, não é minha escolha...  

Ok! Sucesso ! 🙏🏻