Päiväkirja - Kreysa, 06 joulu 19

Это да.. Я питание как 2 месяца наладила, а даже зарядку не делаю.. Лень действительно руки поднять🙄 хотя сама по себе не ленивая, по дому как пчёлка жужу. Лень только к фитнесу.  

Я тоже не люблю руки поднимать, поэтому освоил подтягивания, там руки надо всего лишь один раз поднять, в самом начале, чтобы за перекладину взяться, а потом просто подтягивай себя к перекладине и всего делов 😊 

Да куча есть упражнений, где руки поднимать не обязательно😁. Правда, я-то как раз люблю поднимать руки, видимо, поэтому подтягивания я так долго осваивала🤔🙌 

Не не, подтягивания я не осилю😆 Да это просто элементарная разминка: руками помахать. И уже сложно. Хотя, казалось бы, ребенка каждый день поднимаю, а это 11кг, на секундочку))а с одеждой уличной так и все 12. Ок, приседать тоже было лень и тяжко😅 

Делайте растяжки по несколько минут. Раз сделала, второй, третий, за день, глядишь, и комплекс гимнастики.  

RinaRinska, вот вот я и думаю в течении дня делать упражнения. Утром разминка, потом поприседать когда успею, планка, растяжка. Короче когда будет время так сразу. Летом пока с ребёнком на площадке тусила, то разминалась. А сейчас стою в позе воробушка и зябну от этой погоды. Хоть кач с коляской и с ребёнком есть ежедневно 😆 

Надо не думать, а делать) хоть по минутке 

RinaRinska, ахах точно)) сегодня утром уже размялась)) 

Согласна с тем, что начать можно хоть с одного приседания. На следующий день два, затем три... Не нужно сразу просыпаться с мыслью "вот чего я стану мисс фитнес 2019" и расписывать программу тренировки на 45 минут. Тело поднятентся, в следующий день оно само потребует активности предыдущего дня и даже больше. Я как Вы, правда не худею, в беременность ничего не набрала, после беременности вес как снизился сам, так и не достиг ещё добеременного уже пять лет. А вот над содержанием кг приходится работать) да и как оказывается к 35 годам тело меняется, при том же весе. Из активности бег летом и бассейн зимой, прогулки летом и зарядка по утрам минут по 15. Но если пропускаю эти 15 минут, тело ломит и просит. Начинала с 20 приседаний 

Anna_Samb, да согласна. Нужно начать хоть с чего-то и постепенно увеличивать..Эх на бассейн и всякие фитнеса нет возможности. Но я в принципе любитель домашних тренировок. Уже начала. Главное не останавливаться)) 

Kreysa, подтягивания - это сложное упражнение, это правда. Мне потребовалось 2 месяца ежедневных подходов к турнику, чтобы его освоить. И то, я сейчас могу только три раза и только прямым стандарным хватом. Я просто поддержала шутку🤗. Начинать надо, как мне кажется, с обычной гимнастики (ОФП) - махи руками и ногами, приседания, отжимания (с колен), планки (только правильно их делать, беречь поясницу), наклоны, повороты, можно гантели взять по 1-2 кг, растяжки без фанатизма, даже интенсивный марш на месте с поднятием колен - хорошая разминка. Самое важное - регулярность. Успехов Вам!  

Kreysa, у меня только домашние тренировки. Полчаса вечером + 15-20 минут утренняя зарядка. Результаты есть. Можете в моей журналке посмотреть, есть пару фоток. Не верьте тому, кто говорит, что только в зале эффективно. Есть люди, которым не важно, где заниматься, лишь бы заниматься. Минус домашних тренировок только один - оборудования меньше. Отдельно, конечно, вопрос про тренера, его тоже дома нет, но их и в залах не все берут, а на групповых занятиях рассчитывать на индивидуальный подход тоже не приходится (тогда уж можно и дома видео себе поставить, ничем это не отличается) 🙌 

storyowner, да да со всем согласна))) я до беременности занималась только дома, ставила видео себе, результат тоже был. Дома есть гантели. Ещё есть муж, который тайским боксом занимается, так что физуху может дать неплохую)) Я тренажерку не особо понимаю, особенно без тренера. А групповые фитнес занятия пробовала и вообще не зашло😆 Бассейн вот люблю. Как и Вы плавала раньше, занималась, но у Вас вроде успехи были мощные, не то что у меня)) Подтягиваться муж пытался научить летом на турниках, тяяяяжко это. А вот это оборудование Ваше домашнее это очень дорого? Ну, перекладина? 

Моя перекладина - это турник "три-в-одном". Их в интернете навалом в разную цену, в зависимости от фантазии продавцов. 4 крюка в стену. Сама растопырка снимается, если вдруг визит королевы, но не складывается (развинчивать надо), можно спрятать временно на балконе😜. Денег стоила около 3,5-4 тысяч, точно не помню. Если есть муж, то со сборкой проблем не должно быть (хотя "доработать напильником" нам пришлось😁). Плюс резинки к этому делу, чтобы подтягиваться научиться. Я брала зеленую "хват.ру". С ней все и случилось.  

А бассейн я не люблю. Совсем. Потому что наплавалась в свое время до МС. Для меня это унылый монотонный тренинг. Вернусь к нему только, если вообще ничего нельзя будет, например, лет после 70😂.  

В плаванье мои успехи были ниже среднего. Просто я очень долго им занималась. И в спортшколе училась. 11 тренировок в неделю по 1,5 часа каждая в бассейне. Лет пять так позанимаешься, деваться некуда - будет КМС или МС🤣. У многих в моей группе, да почти у всех, это случилось на год раньше меня. У меня физические данные не особо. Да и характер не спортивный. Я физкультуру люблю, а не спорт. Спорт, по мне, это для азартных. Победить любой ценой. Через "не могу". И все такое. Не мой случай✌️. 

storyowner, ого-го, и мс и столько тренировок офигеть😅 я 2-3 года занималась и вовремя бросила видимо, плавать все ещё люблю)) Я вот все ещё думаю, что за резинки и нужны ли они мне)) 

Если детей больше не хотите, то резинки конечно нужны 😊 Но правда бывает резинки рвутся 😊 

DP, шутник😉 

Kreysa, резинки для подтягивания, так в поисковик и вбейте. Или на сайте gripboard.ru. Там картинки, куда их приспособить. Тогда и муж не нужен🤣🤣🤣. Пусть турник повесит и может уже в обучении подтягиваниям не участвовать😁