Päiväkirja - memyself3, 07 joulu 19

thanks sharingnya bangg.. sangat informatif&mnambah wawasanku 👌🏻 

tinggal jejak,,keren nih 

selama ini aq salah kaprah 😫 

save 🤭 

😍😍😍 

kebalik aku selama ini😱 

thanks info nya ♥ 

jejak.... 

jadi intinya pas turun nafas pas naik buang nafas? 

Aku bener baca pelan2 dan resapi pahami sambail bayangin pas lg workout😁 Thx oom udah share ilmu baru... 

noted 

👠👠 

@hargyul awalnya kita2 pas diskusi menyimpulkan gitu...tp trus muncul pertanyaan lain, kan ngga selamanya latihan beban itu hanya naik dan turun aja, bisa jg NARIK atau bisa jg NDORONG...bahkan bisa juga DIAM (seperti nge-plank)...akhirnya terpaksa "merembet" diskusinya nyerempet2 soal teori fisika (pdhl ngga ada yg ahli fisika...hehehe)_....kalau narik atau mendorong itu, kapan munculnya DIBUTUHKAN tenaga yg lebih ? yaitu saat mengupayakan benda yg tadinya DIAM menjadi BERGERAK (dan bergeraknya bukan keatas atau ke bawah, tapi kesamping atau maju dan mundur)...krn dari diam menjadi bergerak tadi ada gaya gravitasi ke bawah yg menjadi friksi (penahan) benda tsb utk bisa bergerak. Selain itu, kalau gerakan menarik atau mendorong (yg arah gerakan TUBUH-nya horizontal, bukan vertikal) misalnya latihan beban dgn menggunakan cable, kalau di alat2 gym, cable itu tersambung ke plat beban yg bergerak naik-turun....gerakan naik-turunnya plat beban ini lah yg menjadi tolak ukur kapan harus buang dan tarik napas (BUKAN gerakan tubuh kita). Bagaimana kalau cable tersebut tidak tersambung sama sekali ke plat beban hanya bersifat seperti pegas (per) aja ? saat cable merenggang (ditarik) itulah ada gaya berlawanan arah (yg menahan) seolah-olah seperti gravitasi. Lalu bagaimana dgn plank yg hanya diem aja ? diem nge-plank itu sebenernya kita sedang terus menerus melawan gravitasi...apakah itu artinya saat plank harus buang napas terus krn kan melawan gravitasi terus ? jawabannya NGGA....ini seperti pengecualian, dimana saat kita nge-plank harus TETAP bernapas normal namun tetap tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut. Sepertinya ribet banget ya...tapi sy pribadi nganggapnya ngga ada ruginya kita tau teori yg benernya spy hasil latihan kita optimal. Kalaupun ada yg "ngga mau pusing" sama soal pernapasan ini jg gpp krn memang lumayan sulit utk nerapinnya (kl belum terbiasa).  

saya yang banyak belajar dari Om Memyself🙏kakak,mbak,dan adik2 yg terlalu panjang disebutin satu2🤗,terimakasih yg gak pernah capek nge jawab pertanyaan2 kita ya Om🙈😄, semangat Om Memyself💪💃 

@Vivi Elnsha jg yg lainnya, maaf ngga bisa nulisin satu2....sama2 mbak. Kita2 pas diskusi malah bukan cuman ngebayangin aja, tapi saling ngirim video sambil langsung praktekin...hehehe....ada yg bilang "kok aneh sih rasanya", dll...ada jg yg langsung test full workoutnya dgn teknik bernapas yg benar ini...kemudian ngasih testi gmn rasanya atau bedanya dibandingkan dgn teknik bernapas yg sebelum2nya, yg ternyata dikatakan terasa jauh lebih ringan (ini terutama utk gerakan2 yg memakai beban berat, bukan yg ringan2)...sy sendiri pun juga berkomentar kok rasanya lebih enteng ya ngangkat dumbbell 15 kg (walaupun kesulitan ngatur napasnya krn blm terbiasa...mesti konsentrasi...ilang konsentrasi dikit balik lagi ke cara bernapas yg biasanya). Kalau ada yg salah monggo langsung dikoreksi ya mbak... 

makasi om infonya,kadang aq lupa napas malah 

🐾 

nah ini😍😍 msh suka salah soalnya kalo udh terlalu engap😁 makasih suhu🙏🙏🙏😇 

bagus nih 

jejaakkk