Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 joulukuuta 2019
|
75,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,3 kg.
Vielä jäljellä: 7,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4578 kcal
|
Rasva: 210,91g | Prot: 162,17g | Hh: 487,60g.
Aamiainen: KitKat Chunky Peanut Butter, Lotus Biscoff Brotaufstrich, Aldi Gourmet Salami, Gutfried Geflügel-Fleischwurst, Aldi Cheddar Würzig, Dulano Teewurst Fein, Lidl Kürbiskernbrötchen, Milfina Milch 1,5% Fett, Omelett oder Rührei, Kinder Riegel (21g), Zucker, Kaffee mit Milch und Zucker. Lounas: Jack Link's Beef Jerky Original, Korn Mühle Müsli Riegel Schoko, funny-frisch Chipsfrisch Peperoni, SodaStream Kirsche. Päivällinen: Sonnländer Kiba, McEnnedy American Style Pizza Peperoni-Salami, Nestea Eistee Pfirsich, Banane, DM Bio Jackfruit Burger Patties. Välipalat/Muut: Kinder Riegel (21g). lisää...
|
|
2044 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|