Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 joulukuuta 2019
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1274 kcal
|
Rasva: 37,31g | Prot: 189,15g | Hh: 41,46g.
Aamiainen: Now Foods Омега-3, Bornier Горчица Дижонская, Куриная Грудка Отварная, Жареное Яйцо без Жира, ВкусВилл Белок Яичный. Lounas: Магнит Морковь Свежая, Огурец (с Кожурой), Organic Life Масло Льняное, ВкусВилл Салат Айсберг, ВкусВилл Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами. Päivällinen: Optimum Nutrition Казеин, Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%. Välipalat/Muut: Семушка Грецкий Орех Чилийский, Холодец Куриный, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Сибирская Клетчатка Отруби Витаминная Поляна, Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий, Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%, ZINT Коллаген. lisää...
|
|
2717 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ElenaChow
|