Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 joulukuuta 2019
|
71,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,7 kg.
Vielä jäljellä: 12,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1073 kcal
|
Rasva: 31,54g | Prot: 63,96g | Hh: 137,40g.
Aamiainen: Шармель Зефир с Ароматом Ванили, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы, Greenfield Зеленый Чай, Сахар, Каша Пшенная на Молоке. Lounas: Heinz Кукуруза Сладкая, Индилайт Стейк из Грудки. Päivällinen: Зеленое Яблоко, Heinz Кукуруза Сладкая, Greenfield Зеленый Чай, Омлет с Молоком. Välipalat/Muut: Альпен Гольд Белый Шоколад Миндаль и Кокос, Мандарины, ВкусВилл Творог с Наполнителем Злаки-Ваниль 3,5%, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна. lisää...
|
|
2056 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|