Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 joulukuuta 2019
|
69,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2051 kcal
|
Rasva: 62,76g | Prot: 55,21g | Hh: 253,32g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Beef Empanadas, Root Beer. Päivällinen: Hometown Buffet Jo Jo Potatoes (Side), Pork Loin (Tenderloin), Brussels Sprouts, Regular Beer, Butter. Välipalat/Muut: Rum Ball (No-Bake) Cookie, Hy-Vee Southwest Trail Mix, Bourbon, Saltine Crackers. lisää...
|
|
2028 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|