|
hai temen" FS , aku gabung FS udah 1 bulan, BB awal 63kg, TB 168 cm
|
490 kcal
|
Rasva: 7,95g | Prot: 28,15g | Hh: 86,04g.
Aamiainen: Vegetables Sawi Hijau, Taoge, Papaya, Banana. Lounas: Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Chicken Breast (Skin Not Eaten), Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled), Regular Tofu (with Calcium Sulfate) . Päivällinen: Cooked Egg White, Regular Tofu (with Calcium Sulfate) , Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) . Välipalat/Muut: Papaya, Pineapple. lisää...
|
|
1615 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 5 minuuttia, HIIT - 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
|
1 - 20 (25)
 Kommentit
waahh badan dah bagus kak
14 joulu 19 jäseneltä: diahrosyani
|
Tapi betis ku gede"kali ka :D
14 joulu 19 jäseneltä: Luhde Witari
|
Ah betis ngga begitu keliatan menonjol kak perutnya yg penting rata 😁
14 joulu 19 jäseneltä: diahrosyani
|
kalau sekarang BB nya brp?
14 joulu 19 jäseneltä: oshinyayan23
|
Menurut aku sih udah pas ka,,kaka kan tinggi
14 joulu 19 jäseneltä: naresty
|
14 joulu 19 jäseneltä: abdulafiq202
|
Minggu lalu aku di 57-58 itu, skrng blum sempet nimbang haha
14 joulu 19 jäseneltä: Luhde Witari
|
14 joulu 19 jäseneltä: andiniarista
|
14 joulu 19 jäseneltä: andiniarista
|
udah bagus kak dilihatnya
14 joulu 19 jäseneltä: missella23
|
Semeton saking bali asane ne😁 semangat mbok
14 joulu 19 jäseneltä: Suputra Bar
|
BB 63, TB 168... jadi sekarang ngapain kak? toning, maintain, cutting, apa bulking?
14 joulu 19 jäseneltä: Gotropil
|
Dah bagus mbok, salam kenal yaaaa aku jg dr bali tp stay d jkt nih
14 joulu 19 jäseneltä: friskafrilisia
|
Pola makan ny gmn aja mb?
14 joulu 19 jäseneltä: friskafrilisia
|
Aku defcal aja guys, shari kurang dri 1000, krna selalu makanan homemade, udh kenyang banget
14 joulu 19 jäseneltä: Luhde Witari
|
Aku bingung olhraganya mau apa skrng, dri sebulan udah cardio terus Hiit Cardio
14 joulu 19 jäseneltä: Luhde Witari
|
14 joulu 19 jäseneltä: iimrohim96
|
tinggi kita sama 168..bb q 54 kg.. serang focusnya mau turunin kadar lemak aja.. sudah 26.5% masih target dibawah 25%
14 joulu 19 jäseneltä: rinasari003
|
14 joulu 19 jäseneltä: silviamillenia
|
Aku nggak mkan mie, nasi juga diganti sma karbo complex
14 joulu 19 jäseneltä: Luhde Witari
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Luhde Witari
|