Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 joulukuuta 2019
|
68,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2391 kcal
|
Rasva: 81,36g | Prot: 76,18g | Hh: 324,19g.
Aamiainen: Ginger Ale, Egg, Cheese and Sausage on Biscuit, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Ritz Crackers - Fresh Stack, Private Selection Jumbo Shrimp with Cocktail Sauce, Beer. Päivällinen: Rice with Beans. Välipalat/Muut: Hy-Vee Southwest Trail Mix, Sugar Cookies (Includes Vanilla). lisää...
|
|
2481 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 43 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 42 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|