|
Урезаем углеводы ) за кадром маленькая печенюшка из овсянки 🍪
|
700 kcal
|
Rasva: 23,02g | Prot: 65,62g | Hh: 52,85g.
Aamiainen: 365 Дней Геркулес, Изюм (без Косточек), Matti Овсяные Отруби, Bonduelle Молодая Кукуруза, Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Яйцо. Lounas: Пятерочка Сыр Тильзитер, Bonduelle Кукуруза, Dr. Naturi Хлебцы Ржаные с Отрубями, Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Салат Овощной со Сметаной , Приготовленный Яичный Белок, Куриная Грудка Отварная. Välipalat/Muut: Matti Овсяные Отруби, Изюм (без Косточек), 365 Дней Геркулес, Беловежские Сыры Сыр Тильзитер. lisää...
|
|
1890 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mariyacergeevna93
|