Päiväkirja - Robin-Good, 19 joulu 19

БЖУК: 89 * 8.7 * 56 * 650
#ХолостяцкиеТрапезы
Мексиканская смесь + фасоль.
Нежное, сочное филе куры на гриле (в противне).
Это единственный полный приём пищи.
Дневной калораж ~1900.
3-4 силовых тренировки в неделю, по 1.5-2 часа + сауна.
Вес идет вниз⬇️

---

2647 kcal

Rasva: 117,44g | Prot: 139,42g | Hh: 249,84g.   Aamiainen: Ultimate Nutrition Креатин Моногидрат, Gea Конопляное Масло, MacCoffee Кофе 3 в 1 Айриш Крим, Вода Чистая. Lounas: Стебель бамбука Соус Чили Острый, Красная Фасоль, Мексиканская Смесь, Куриное Филе на Гриле. Päivällinen: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Балтийский берег Creme Le Mare. Välipalat/Muut: Простоквашино Ряженка 4%, Кубанская Буренка Кефир 2,5%, Цикорий с Молоком, MacCoffee Кофе 3 в 1 Айриш Крим, Нескафе Кофе 3В1, MacCoffee Кофе 3 в 1 Айриш Крим,  Мои 5 злаков. lisää...