Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 joulukuuta 2019
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
965 kcal
|
Rasva: 27,44g | Prot: 54,31g | Hh: 127,14g.
Aamiainen: Tahu Kukus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kobe Boncabe, Cap Cay Kuah, Nasi Putih, Gula Pasir, Jeruk Nipis. Lounas: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu Kukus, Cap Cay Kuah, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Päivällinen: Kobe Boncabe, Ikan Tongkol Goreng, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Nasi Putih. Välipalat/Muut: Rambutan, Semangka. lisää...
|
|
1654 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 40 minuuttia, Vatsalihakset - 8 minuuttia, Ruoanlaitto - 15 minuuttia, HIIT - 55 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 63 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|