Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 joulukuuta 2019
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1509 kcal
|
Rasva: 60,53g | Prot: 117,77g | Hh: 120,68g.
Aamiainen: Now Foods Омега-3, Брест Литовск Сыр Классический 45%, ВкусВилл Кокосовая Стружка, Мёд, Mamma Chia Семена Чиа, Курага, Nutiva Кокосовое Масло со Вкусом Сливочного, Now Foods Органический Резаный Овес. Lounas: Красные Помидоры, Organic Life Масло Льняное, Шпинат, 3 Glocken Vollkorn Nudeln, ВкусВилл Филе Куриной Грудки с Черным Перцем и Чесноком. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Parmalat Молоко 0,5%, Избенка Творог Мягкий из Козьего Молока, Parmalat Молоко 0,5%, ZINT Коллаген, Семушка Кедровые Орехи, MRM Matcha Green Tea Powder. lisää...
|
|
2595 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ElenaChow
|