Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 joulukuuta 2019
|
68,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2039 kcal
|
Rasva: 60,50g | Prot: 59,42g | Hh: 241,26g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Ginger Ale, Quesadilla with Meat and Cheese. Päivällinen: Regular Beer, Eating Right Shrimp & Vegetables Stir Fry. Välipalat/Muut: No Bake Cookies, Geraldine's Italian Wedding Cookies, Hershey's Coconut Almond Kisses, Bourbon, Roasted Salted Cashew Nuts, Subway White Chip Macadamia Nut Cookie, Rum Ball (No-Bake) Cookie. lisää...
|
|
2420 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 5 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 24 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 33 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 8 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|