mantap bg ... gimana cara nikmatin proses nya apa aja yg abg makan slama diet ?
21 joulu 19 jäseneltä: ariefprajoko.s
|
@ariefprajoko.s : makan bebas apa aja yang dimasakin istri om... ga ada pantangan... cuma defisit kalori besar trus setiap hari dibantu olahraga om....
21 joulu 19 jäseneltä: wage aji
|
Oh mantap bg .. makasi motivasi nya saya juga dr 88 mau ke 75 kg ..
Ud 2 blan tuurun 3kg ..
Cuma olahraga nya jRang hehe krna akhir tahun kerjaan kantor slallu sibuk 😁
21 joulu 19 jäseneltä: ariefprajoko.s
|
Oh mantap bg .. makasi motivasi nya saya juga dr 88 mau ke 75 kg ..
Ud 2 blan tuurun 3kg ..
Cuma olahraga nya jRang hehe krna akhir tahun kerjaan kantor slallu sibuk 😁
21 joulu 19 jäseneltä: ariefprajoko.s
|
aktifitas fisik selain olahraga apa om?
21 joulu 19 jäseneltä: mantapjiwa
|
Mirip kris hatta stelah diet😊😊
21 joulu 19 jäseneltä: sallsa1
|
mantab... udah terbiasa kalori defcall besar... jadi terbiasa badan... yang penting seimbang.... hasil dan usaha gak beda jauh
22 joulu 19 jäseneltä: asep yus
|
@ariefprajoko.s : renang bagus buat cardio jantung, saran ditambahkan aja pagi sblm ngantor buat jalan cepat 2km dirutinin 3x sminggu.. itu akan mempercepat lg dan bkin kuat......
22 joulu 19 jäseneltä: wage aji
|
@mantapjiwa : aktifitas fisik selain olahraga apa om? ====> olahraga pagi sblm kerja, sisanya ya kegiatan sedentary seperti org normal... kerja kantoran, solat, makan, main sm anak, tidur.. hehehe
22 joulu 19 jäseneltä: wage aji
|
22 joulu 19 jäseneltä: wage aji
|
@asep yus : alhamdulilah makasih kang asepp...
22 joulu 19 jäseneltä: wage aji
|