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夜中の体重
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52,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1967 kcal
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Rasva: 91,36g | Prot: 124,34g | Hh: 166,05g.
Aamiainen: トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, 薄切りハム, 目玉焼き, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, クラフト パルメザンチーズ, 味噌汁, ごはん, 明治 ブルガリア Caカルシウムのむヨーグルト, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, 薄切りハム. Lounas: 山崎製パン コッペパン ピーナッツクリーム, ファミリーマート 黒ごまとチーズクリームのパン, セブンイレブン カフェラテ ビターショット, セブンイレブン すりおろし野菜のクリーミードレッシング, セブンイレブン ツナ&コーンサラダ. Päivällinen: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. Välipalat/Muut: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). lisää...
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1518 kcal
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Harjoitus:
Vatsalihakset - 5 minuuttia, Kyykky - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 2,8 kg viikossa
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