|
Сделал функциональное тестирование, по плану следующее через 2 месяца. По плану убрать 11кг внутреннего жира (висцерального). Методолог сказала , что необходимо интервальные тренировки. По мышечной массе выше нормы, по воде норма, жира лишнего порядка 25кг (по объёму если то 3 десятилитровых ведра.) если представить это на столе перед собой, жутко становится. Или гирю 24кг, поносить с собой денёк, каторга. В общем, сам себе обеспечил эту и жуть и каторгу, сам от них и избавлюсь. На релаксе, на позитиве по возможности, а на счет тренировок и питания, пока не напрягает, но уже чувствую, что нужно миксовать физактивности. Морально быстро утомляюсь от монотонной работы
|
2107 kcal
|
Rasva: 86,96g | Prot: 98,29g | Hh: 246,68g.
Aamiainen: Зеленое Яблоко, ВкусВилл Масло Сливочное 82,5%, Мясновъ Конина Вяленое Мясо, Яичница, Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Гречка Отварная, Хурма. Lounas: Мясной Дом Бородина Карбонад Копчено-Вареный, Морковь, Яблоко Голден, Русское Море Сельдь Атлантическая "Исландка" Филе-Кусочки в "Беловинной" Заливке, Хурма, Кедровые Орехи, Апельсин. Päivällinen: Вареное Яйцо, Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), ВкусВилл Масло Сливочное 82,5%. Välipalat/Muut: Яблоко Голден, ВкусВилл Грецкие Орехи, ВкусВилл Орехи Кедровые Очищенные, Lay's Чипсы. lisää...
|
|
3655 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|