|
Без ущерба здоровью идём по правильной стратегии. в среднем 1 кг в неделю нормальный результат. Плюс ко всему после объемной трени и бани увидел на весах массу тела 84) Радуют такие моменты) потом все балансы приходят в норму и масса стабилизируется. Терпение и контроль ситуации - все что необходимо. В целом все отлично, за исключением того, что по воле обстоятельств не уделяется сну необходимого времени. скоро праздники - отосплюсь. С Уходящим Годом Всех!)
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2255 kcal
|
Rasva: 102,78g | Prot: 124,64g | Hh: 206,34g.
Aamiainen: Магнит Банан. Lounas: Морковь по-Корейски, Велком Грудинка Домашняя, Лаваш Тонкий, Винегрет. Päivällinen: Желтый Сладкий Перец, Помидоры, Лаваш Тонкий, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Вареное Яйцо, Макароны по Флотски, Куриные Котлеты, Гречка Отварная. lisää...
|
|
2925 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Toimistotyö - 4 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Google Fit - 17 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|