Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 joulukuuta 2019
|
52,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1440 kcal
|
Rasva: 76,10g | Prot: 114,89g | Hh: 83,75g.
Aamiainen: 白菜, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, ニンジン, 無限しめじ, 明治 ブルガリア Caカルシウムのむヨーグルト, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 薄切りハム. Lounas: プチトマト, ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし, チーズ入り卵焼き, 無限しめじ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. Päivällinen: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ. Välipalat/Muut: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). lisää...
|
|
1529 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Kyykky - 10 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|