Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 tammikuuta 2020
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2055 kcal
|
Rasva: 51,92g | Prot: 138,79g | Hh: 268,07g.
Aamiainen: Whey Perfection, Magere Yoghurt, Muesli, Chiazaad, Bosbessen (Ongezoet, Ingevroren). Lounas: Gele Paprika's, Groene Paprika, Snelkookrijst, Kippenblokjes, Zoete Rode Paprika, Olijfolie. Päivällinen: Peren, Materne Aardbeien Confituur, Bruine Boterham, Whey Perfection, Magere Yoghurt, Muesli, Chiazaad, Bosbessen (Ongezoet, Ingevroren). lisää...
|
|
3255 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 40 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kotityöt - 30 minuuttia, Istuminen - 6 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Silitys - 30 minuuttia, Lepo - 1 tunti ja 50 minuuttia, Seisominen - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|