|
Jejum 22h Caminhadas!
|
69,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 9,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
655 kcal
|
Rasva: 36,25g | Prot: 54,91g | Hh: 26,19g.
Lounas: Peito de Frango, Cebolas, Azeitonas Verdes, Tomates, Cenouras, Repolho, Ovo. Päivällinen: Nestlé Creme de Leite, Queijo Parmesão (Ralado), Peito de Frango, Ovo Frito, Ovo, Tomates Vermelhos, Cenouras, Repolho. Välipalat/Muut: Café com Açúcar. lisää...
|
|
2336 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, HIIT - 10 minuuttia, Hyppynaru - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Mi Vasconcelos
|