Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 tammikuuta 2020
|
87,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,5 kg.
Vielä jäljellä: 15,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1317 kcal
|
Rasva: 54,63g | Prot: 99,42g | Hh: 104,53g.
Aamiainen: Tirolez Queijo tipo Cottage, Walmart Queijo Mussarela, Tapioca Tapioca, Ovo. Lounas: Ovo Frito, Abobrinha Cozida, Quiabo Cozido, Maminha, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Päivällinen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tirolez Queijo tipo Gorgonzola, Tomates, Cebolas, Swift Filé Mignon. Välipalat/Muut: Vigor Iogurte Grego Protein Tradicional, Leve Crock Palitos Salgados Linhaça Marrom, Cerejas Maraschino. lisää...
|
|
2285 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|