|
2020-01-06월 아침:x 점심: 오트밀+우유, 차돌박이숙주볶음 저녁:x 간식: 야채쥬스(사과+토마토+케일+시금치), 프로틴보충제 어제 많이 먹어서 아침과 저녁이 없습니다
|
3075 kcal
|
Rasva: 174,83g | Prot: 202,88g | Hh: 172,10g.
Aamiainen: 차전자피, 캐일(양배추의 일종), 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채). Lounas: 매일유업 저지방우유, 해키키 차돌박이 숙주 볶음, 오트밀. Päivällinen: 순살치킨. Välipalat/Muut: 임팩트 웨이 아이솔레이트. lisää...
|
|
3356 kcal
|
Harjoitus:
Squash tai Käsipallo - 1 tunti ja 20 minuuttia, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti, Lihaskunto - 1 tunti, 팔굽혀펴기+랫풀다운+스쿼트 - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
06 tammi 20 jäseneltä: Faust01
|
대단하시네요~~이만큼 드시고 운동까지 하시고용
06 tammi 20 jäseneltä: ○김블리○
|
네 하루에 스쿼시 한시간 하고 끝나면 웨이트 운동 한시간 합니다. 단백질 위주 식단이다 보니 괜찮네요. 감사합니다^^
08 tammi 20 jäseneltä: 몰라영
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|