|
Wollte heut eigentlich ins Fitti, aber Schweinehund will auf die Couch. Immerhin Morgengymnastik und 10000 Schritte geschafft und ne kleine Runde gewalkt. Reicht mir für Montag
|
1300 kcal
|
Rasva: 56,72g | Prot: 45,22g | Hh: 156,67g.
Aamiainen: Mandarine, Honig, Arla Skyr Natur, Haferflocken, Banane, Heidelbeeren, Zimt. Lounas: Block House Blattspinat, Spiegelei, Kartoffelrösti. Päivällinen: Heidelbeeren, Alpro Natur, Gewürzgurken, Nadler Farmersalat, Leberwurst, Lätta Halbfettmargarine, Schnittlauch, Gurke (mit Schale), Käse, Tomatenmark, Wasa Roggen Dünn. Välipalat/Muut: Äpfel. lisää...
|
|
1646 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|