Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 tammikuuta 2020
|
67,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1020 kcal
|
Rasva: 71,58g | Prot: 70,91g | Hh: 28,97g.
Aamiainen: Quatá Queijo de Coalho, Café Expresso. Lounas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Patinho Grelhado, Abobrinha Cozida, Brócolis Cozido, Grano Frozen Couve-Flor. Päivällinen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Couve-Flor, Brócolis Cozido. Välipalat/Muut: Vila Oliva Castanha do Pará sem Casca, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura). lisää...
|
|
2226 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Ro.Delabona
|