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夕飯にお餅を食べたいのを我慢してよかった！なんとか年末の体重に近づけた。8日は今年初のジムだ！
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52,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2153 kcal
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Rasva: 100,66g | Prot: 147,95g | Hh: 156,69g.
Aamiainen: 明治 ブルガリア Caカルシウム のむヨーグルト, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, パスコ 超熟6枚切り, ゆで卵. Lounas: クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ブルーベリーチーズケーキ, 理研ビタミン ごまわさびドレッシング, ローソン シーチキン＆コーンサラダ, ナチュラルローソン ブランのカフェオレデニッシュ. Päivällinen: ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, みそ汁, 理研ビタミン ごまわさびドレッシング, ブリ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン. Välipalat/Muut: タニタ 杏仁豆腐, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用), ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, コーヒー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ローソン オリーブオイルで揚げたポテトチップス. lisää...
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1463 kcal
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Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Kyykky - 5 minuuttia, Vatsalihakset - 5 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 3,5 kg viikossa
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