Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2020
|
68,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1607 kcal
|
Rasva: 63,11g | Prot: 48,90g | Hh: 195,52g.
Aamiainen: Tea with Milk and Sugar, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Päivällinen: Bantry Bay Mussels in Garlic Butter Sauce, Kim Chee Style Cabbage, Salmon Cake or Patty, Market Basket Brussels Sprouts, Butter, Regular Beer. Välipalat/Muut: Chocolate Cake (with Chocolate Frosting), Saltine Crackers, Chocolate Chip Cookie. lisää...
|
|
2202 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|