Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2020
|
99,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3165 kcal
|
Rasva: 90,69g | Prot: 237,21g | Hh: 338,25g.
Aamiainen: RUF Unser Porridge Schokolade, Alnatura Haferkleie mit Keim, Edeka Heidelbeeren. Lounas: Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, GutBio Brechbohnen, Oryza Basmati Reis. Päivällinen: DM Bio Reis Sirup, Trader Joe's Sultaninen, Edeka Heidelbeeren, Milbona Quark Traum, Magnum Mini White, Ei, Harvest Basket Bratkartoffeln, Brokkoli, Kerrygold Kräuterbutter, Meine Metzgerei Rinder Minutensteaks. Välipalat/Muut: Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin. lisää...
|
|
3395 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, TV: n Katsominen - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, Ruoanlaitto - 40 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 28 minuuttia, Lepo - 3 tuntia ja 22 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|