Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2020
|
86,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 14,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1445 kcal
|
Rasva: 54,12g | Prot: 96,83g | Hh: 136,82g.
Aamiainen: Ovo, Tapioca , Walmart Queijo Mussarela, Tirolez Queijo tipo Cottage. Lounas: Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Quiabo Cozido, Banha de Porco, Abobrinha Cozida, Beterrabas. Päivällinen: Queijo Gorgonzola, Walmart Queijo Mussarela, Hortifruti Patinho Moído, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Välipalat/Muut: Leve Crock Palitos Salgados Linhaça Marrom, DIA Manga Rosa. lisää...
|
|
2223 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|