Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2020
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2299 kcal
|
Rasva: 92,43g | Prot: 74,12g | Hh: 279,81g.
Aamiainen: Breaded Fried Chicken Fillet Sandwich, Bananas, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Päivällinen: Cooked Vegetable Combination (Green Beans, Broccoli, Onions and Mushrooms), Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Regular Beer, Butter. Välipalat/Muut: Ferrero Ferrero Rocher Hazelnut Chocolates, Chocolate Flavored Hazelnut Spread, Claxton Old Fashioned Fruit Cake, Chocolate Chip Cookie. lisää...
|
|
2004 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 25 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|