Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2020
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1076 kcal
|
Rasva: 37,57g | Prot: 67,27g | Hh: 114,49g.
Aamiainen: Max Titanium Creatina , Vitafor Ômegafor, Max Titanium BCAA Low Carb, Bodybuilders Waxy Maize, Itambé Leite Integral. Lounas: Max Titanium Creatina , Itambé Leite Integral, Bodybuilders Waxy Maize, Max Titanium BCAA Low Carb. Päivällinen: Café com Leite Integral, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Galinhada, Cuscuz (Cozido). Välipalat/Muut: Takinutri Chips de Coco. lisää...
|
|
2263 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 30 minuuttia, Crossfit - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - aninhamcz
|