Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2020
|
86 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2629 kcal
|
Rasva: 82,33g | Prot: 149,03g | Hh: 323,74g.
Aamiainen: Growth Supplements Protein Bar Chocolate, Ovo Mexido, Banha de Porco, Água. Lounas: Farofa, Abóbora Cozida, Vagem Cozida, Kibe Frito, Beterraba Cozida, Cenouras Cozidas, Tomates, Espinafre, Alface, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Banha de Porco. Päivällinen: Angu, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Alface, Pepino (Descascado), Quiabo Cozido, Abóbora Cozida, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Banha de Porco. Välipalat/Muut: Goiaba, Pullman Pão de Forma Integral, Itambé Leite UHT Desnatado Nolac, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Growth Supplements L-Glutamina, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements BCAA 10:1:1. lisää...
|
|
2965 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Google Fit - 22 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|