Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2020
|
99,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3508 kcal
|
Rasva: 69,07g | Prot: 273,91g | Hh: 419,28g.
Aamiainen: Alnatura Haferkleie mit Keim, Edeka Heidelbeeren, Milbona Quark Magerstufe. Lounas: Banane, ESN EAA, Supplement Union Cluster Dextrin, Biotech USA Carbox, Supplement Union WPG 85, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Supplement Union Synforce Matrix, Müller’s Mühle Bulgur, Meine Metzgerei Rinderhackfleisch Fettreduziert, GutBio Brechbohnen. Päivällinen: Mirácoli Tomate Basilikum, Kerrygold Kräuterbutter, Olivenöl, Zucchini, GutBio Rumpsteak, D'Antelli Tre Cereali. Välipalat/Muut: Natures Root Beetroot Powder, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin. lisää...
|
|
4317 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 45 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Stepperi - 5 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 5 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 40 minuuttia, Ruoanlaitto - 40 minuuttia, Toimistotyö - 9 tuntia, TV: n Katsominen - 1 tunti ja 15 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|