Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2020
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 43,8 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
926 kcal
|
Rasva: 51,49g | Prot: 60,46g | Hh: 56,16g.
Lounas: Rabanetes, Alface Americana, Vagem Cozida. Päivällinen: Tomates Cereja, Seara Apresuntado, Sadia Queijo Mussarela, Pomarola Molho de Tomate Tradicional, Bimbo Rap10 Fit. Välipalat/Muut: Ovo Cozido, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Copra Açúcar de Coco, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Amendoim. lisää...
|
|
2475 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Juoksumatto - 1 tunti, Jumppa - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,0 kg viikossa
|
|
|