|
2020-01-10금 아침:커피,계란후라이,견과류,미니약과,스트링치즈 점심: 야채쥬스, 구운계란, 닭가슴살 저녁: 목살필리프+계란후라이 간식: 프로틴보충제
|
1704 kcal
|
Rasva: 92,87g | Prot: 131,24g | Hh: 94,82g.
Aamiainen: 호두, 아몬드, 기린 미니약과, Adams 피넛버터, 치즈헤드 모짜렐라 스트링치즈, 계란후라이. Lounas: 맛있닭 맛있닭 닭가슴살 큐브 마늘맛, 케일, 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채), 구운계란. Päivällinen: 계란후라이, 목살구이, 발아현미밥. Välipalat/Muut: 맥주효모, 임팩트 웨이 프로틴 (25g). lisää...
|
|
2769 kcal
|
Harjoitus:
Squash tai Käsipallo - 1 tunti, 팔굽혀펴기+랫풀다운+스쿼트 - 1 tunti, Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 13 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|