|
몸무게는 내렸지만 근육량이 흙흙. 힘내자.
|
52,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,9 kg.
Vielä jäljellä: 8,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1420 kcal
|
Rasva: 53,33g | Prot: 138,19g | Hh: 105,32g.
Aamiainen: 김치, 사과, 코스트코 아보카도 오일, 엑스트라 버진 올리브 오일, 코코넛오일, Quaker Oatmeal, 계란후라이, 아메리카노. Lounas: 식초, 겨자, 양파, 미나리, 돼지고기 구이 (살코기만 먹음), 바나나, 방울 토마토, 닭가슴살. Päivällinen: SCIVATION XTEND PRO WHEY ISOLATE, 방울 토마토, 닭가슴살. Välipalat/Muut: 호두, 아몬드. lisää...
|
|
2189 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lihaskunto - 2 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|