Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 tammikuuta 2020
|
62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1863 kcal
|
Rasva: 73,83g | Prot: 174,75g | Hh: 135,74g.
Aamiainen: Café, Taeq Queijo Cottage Light, St. Dalfour Geléia de Morango, Quatá Ricota Fresca, Tâmara, Max Titanium L-Glutamina. Lounas: Cheesecake, Costela Bovina, Qualitá Costela Suína Fracionada, Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Swift Bife Ancho, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Anglo Picanha. Päivällinen: Max Titanium L-Glutamina, Banana Nanica, Essential Nutrition Vanilla Whey, Tirolez Queijo Parmesão, Friboi Picanha. Välipalat/Muut: Banana Nanica, Essential Nutrition Vanilla Whey, Max Titanium L-Glutamina, Do Bem Suco de Uva Integral. lisää...
|
|
2174 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Thainyrkkeily (Muay Thai) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 16 tuntia ja 10 minuuttia, Juoksumatto - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Padilha Renata
|