|
halo semua aku baru mulai diet sejak kemaren niatnya mau nurunin 20kg , karena BB aku sekarang 73 dan aku penderita PCOS jadi wajib kejar BB ideal kata dokter kandungan . ada saran diet yg paling bagus gak buat aku?
|
1282 kcal
|
Rasva: 42,01g | Prot: 101,09g | Hh: 125,07g.
Aamiainen: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Pepes Ikan Mas, Bayam Dimasak (dari Segar). Lounas: Nasi Putih, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Buncis, Wortel Bayi. Päivällinen: Telur Rebus. Välipalat/Muut: Cilok, Sinti Bumbu Pecel, Apel. lisää...
|
|
1998 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, latihan perut - 10 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia, Haravointi - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|