Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2020
|
99,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3669 kcal
|
Rasva: 106,75g | Prot: 297,24g | Hh: 365,26g.
Aamiainen: REWE Bio Pumpernickel (42g), Ei, Sofra Weichkäse in Salzlake, Hallbauer Körniger Frischkäse Leicht, Rolffes Gewürz Braten, Avocado-Würfel. Lounas: Supplement Union Synforce Matrix, Old School Protein Whey Protein Concentrate, Supplement Union WPG 85, Biotech USA Carbox, Supplement Union Cluster Dextrin, ESN EAA, Banane, Mars Brownie. Päivällinen: Edeka Heidelbeeren, Milbona Skyr Pur, Barilla Pesto Rustico Mediterranes Gemüse, Kerrygold Kräuterbutter, Hilcona Gnocchi, Landjunker Rumpsteak, Brokkoli. Välipalat/Muut: Natures Root Beetroot Powder, Wehle Collagen Pulver Kollagen Hydrolysat Peptide Typ 1 2 3, TNT L-Citrullin, Bio Planete Schwarzkümmelöl, White Supps L-Arginin, Myprotein Beta Alanin, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, Supplement Union Omega 3 / 51%, Myprotein Vitamin D3, Myprotein Glutamin. lisää...
|
|
4322 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 5 minuuttia, Stepperi - 10 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 55 minuuttia, Ajaminen - 20 minuuttia, Siivous - 15 minuuttia, TV: n Katsominen - 4 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|