Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2020
|
46,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1821 kcal
|
Rasva: 72,58g | Prot: 87,24g | Hh: 218,75g.
Aamiainen: Lindt Горький Шоколад 85%, Орехи Макадамии, Приготовленная Тыква, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lounas: Подсолнечное Масло, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Магнит Морковь Вареная, Красная Фасоль (Консервированная), Гречка Отварная, Гороховый Суп. Päivällinen: Valio Сливочный Сыр, Мёд, Абрикосовые Джемы и Варенья, Творог 5%. Välipalat/Muut: Мёд, Dia Dar Отруби Пшеничные Хрустящие, Банан, Яблоко Зеленое, Маринадовъ Баклажаны по-Домашнему, Grow Food Котлета Куриная по-Домашнему, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом). lisää...
|
|
2046 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 40 minuuttia, Saunominen - 15 minuuttia, Tankotanssi - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 10 minuuttia, Opiskelu - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Loisa Kim
|