|
mf tmn2 mnta saranya ya klw kalorinya hmpir pnuh gni sbnrnya bgus ap gk blh sih?bnran gk tau krna msih bru tlg dijawab yg sdah tau ya...mkasiih
|
1681 kcal
|
Rasva: 36,49g | Prot: 33,85g | Hh: 274,01g.
Aamiainen: Kerupuk Makanan Ringan. Lounas: Mie, Nasi Putih. Päivällinen: Tahu Goreng, Mie, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Tugu Jogja Bakpia Kukus Keju, Kerupuk Makanan Ringan, Keripik Singkong, Tugu Jogja Bakpia Kukus. lisää...
|
|
217 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 20 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
|
 Kommentit
kebutuhan kalori per hari mmg hrs terpenuhi, hanya saja lbh baik proteinnya yg dibanyakin, dr pd lemak dan karbo nya
13 tammi 20 jäseneltä: riskalovira
|
kayaknya karbo kebanyakan tuh& protein nya kurang bgt...banyak2 nyimak di komunitas aja entar lama2 jg faham...kalau masih awal makan segitu aja dulu perlahan kurangi kalori nya...
13 tammi 20 jäseneltä: bunda arbi
|
1700 itu kebutuhan kalori harian kamu dan itu harus terpenuhi jangan sampai dibawah 1700.
13 tammi 20 jäseneltä: fauziahfauziah
|
bkannya klo tujuannya fatloss hrus mkan dibwahnya 1700 yah ? misal cut kalori 300-500 gitu ?
13 tammi 20 jäseneltä: iza ryuichi
|
BMR itu kebutuhan minimal kalori harian, walaupun kita cuman tidur2an aja kalori yg kita butuhin sehari hari harus senilai BMR. Untuk menurunkan bb yg harus dikurangi adalah batas maksimal kalori harian alias TDEE. Bisa cek di tdee calculator, disitu nanti ada nilai BMR dan TDEE nya. Misal BMR 1400 TDEE 1700, berarti kalau mau menurunkan bb kalori yg masuk gak boleh diatas 1700 tapi jg gak boleh dibawah 1400.
13 tammi 20 jäseneltä: fauziahfauziah
|
misalnya aplikasi ini menyarankan 2000 kalori km jalani aja 2000 kalori ±
cz biasanya 2000 itu berasal dr kebutuhan kalori mu sehari misal 2300 dll
cuman protein mu kurang , kebanyakan Karbo
13 tammi 20 jäseneltä: nubinubi
|
Ok mkasih byak ya kakak2...udah dikasih tau...sblmnya msih bgung hrus gmn krna blm bgtu pham sekarang udah lmayan ngrti...smbil bljar smga bsa yya....
13 tammi 20 jäseneltä: jQuuen
|
klik di "laporan" ada tanda panah di bag pojok kanan atas untuk tau keb karbk/pro/lemak harian dr 1700 kalori 💪
13 tammi 20 jäseneltä: Airin911
|
@airin ya udah tk cek karbo 70%pdahal hrsnya 50% protein 9%hrsnya 20% lmak21%harusnya 30....msih prlu byk yg dirubah mkanya......
13 tammi 20 jäseneltä: jQuuen
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|