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2020-01-14화 아침:계란후라이,닭가슴살,마늘,야채쥬스 점심: 프로틴바, 아보카도두유 저녁: 닭가슴살, 블루베리두유
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1440 kcal
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Rasva: 72,65g | Prot: 131,52g | Hh: 87,71g.
Aamiainen: 맛있닭 닭가슴살소세지 할라피뇨맛, 계란후라이, 캐일(양배추의 일종), 사과, 토마토, 익힌 시금치 (생야채). Lounas: 매일유업 매일 두유 99.89, 아보카도, 머슬팜 컴뱃 프로틴바. Päivällinen: 구운계란, 마이닭 닭가슴살 소세지. Välipalat/Muut: 구운계란, 아몬드, 임팩트 웨이 프로틴 (25g). lisää...
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2353 kcal
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Harjoitus:
Squash tai Käsipallo - 1 tunti, Lihaskunto - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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 Kommentit
진짜 조금드시네요.남자분 이신데 이 만큼 드시고 운동하시는거에요?
14 tammi 20 jäseneltä: mashmellowmom
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네. 운동후 입이 심심하면 아몬드랑 호두 한줌 주어 먹네요. 제가 체격이 작은편이라 여기서 탄수화물 더 먹으니 찌더군요.
14 tammi 20 jäseneltä: 몰라영
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