Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 tammikuuta 2020
|
69,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1905 kcal
|
Rasva: 50,50g | Prot: 76,82g | Hh: 264,79g.
Aamiainen: Bananas, Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Gatorade Thirst Quencher Fruit Punch (20 oz). Päivällinen: Beef and Macaroni with Cheese Sauce (Mixture), Chili Con Carne with Beans and Macaroni, Regular Beer. Välipalat/Muut: Open Nature Trail Mix Granola Bar, Betty Crocker Russian Tea Cakes. lisää...
|
|
2401 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 40 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|