Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 tammikuuta 2020
|
78,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1480 kcal
|
Rasva: 50,38g | Prot: 138,98g | Hh: 116,62g.
Aamiainen: Café, Ovo Frito, Clara de Ovo, Rei do Mate Mini Pão de Queijo , Quatá Ricota Fresca. Lounas: Pepino Japonês, Subway Tomate, Alface, Legumes Cozidos, Peito de Frango. Päivällinen: Clara de Ovo, Pepino (com Casca), Subway Tomate, Alface, Arroz à Grega, Legumes Cozidos, Legumes Salteados, Filé Mignon Grelhado. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition Whey Protein, A Tal da Castanha Leite de Amêndoas, Banana, Kero Coco Água de Coco (200ml), Optimum Nutrition Whey Protein Gold Standard, Brownie. lisää...
|
|
2139 kcal
|
Harjoitus:
Juoksumatto - 15 minuuttia, Portaiden Nousu - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ademarpin
|