Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2020
|
68,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2511 kcal
|
Rasva: 98,44g | Prot: 130,41g | Hh: 278,85g.
Aamiainen: Dunkin' Donuts Coffee with Sugar. Lounas: Breakfast Burrito, Domino's Pizza 16" Thin Crust Cheese Pizza. Päivällinen: Ginger Ale, Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy, Chili Con Carne with Beans and Macaroni, Beef and Macaroni with Cheese Sauce (Mixture). Välipalat/Muut: Chocolate Chip Cookie, Boar's Head Italian Dry Sausage. lisää...
|
|
2393 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 7 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 7 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 38 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 33 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|